przed treningiem

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu Blade - przed treningiem W magnezie tez juz pojawiła sie miareczka ;) /SFD/Images/2016/8/3/56cbfd3ae34d479aab213aa37c555050.jpg [...]

[...] 50g płatków orkiszowych. 50g mleczka kokosowego, 25g izolatu, 100g malin mrożonych 2. 220g piersi, 2jajka, pomidorki, ogorki 3. 1jajko, 4 białka, 230g dorsza, 50g ryżu (przed treningiem) 4. 300g piersi, 50g ryżu, pomidorki, ogorki 5. 300g piersi, 10g orzechow, pomidorki,ogórki 6. 300g piersi, 10g oleju lnianego, pomidorki, brokuł. [...]

Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]

[...] dodatni 15x 12x 12x 10x 8x Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x 10x 8x Rozpiętki na dodatnim 15x 12x 10x 10x Krzyżowanie linek z góry i z dołu 15x 15x 12x 12x Biceps: Uginanie przedramion z 3 sztangami 2 drop sety i 2 up sety Uginanie jednorącz na modlitewniku 15x 10x 10x 8x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 3x max [...]

[...] kawa kuloodporna. No i tak, jak na 200ml płynu to zapycha na 2h. Tzn jakoś tak mi siadło na żołądek, nie że było mi nie dobrze ale na żarcie patrzeć nie mogłem a chciałem przed treningiem wrzucić trochę wungli ale odpuściłem. No i jak zawsze kofeina na mnie słabo działa, to tym razem taka kawa + spalacz 1h później wystrzeliło mnie w kosmos ;-) [...]

[...] 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek 2x baton zbożowy bez cukru, kawa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa + sok z buraków przed treningiem 4 posiłek Jaja kurze, mąka żytnia, maliny, płatki, jogurt naturalny, wpc, len mielony B/W/T 160/250/60 [...]

plus kreatyna CM3 POWDER - 1 miarka (5 g) W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. BCAA G-FORCE 1.5 miarki (10 g) W dni treningowe: I porcja 30 min. przed [...]

[...] gryf lekko łamany i 60 kg ciężaru. Czy ktoś mi może podpowiedzieć czy moja dieta i ćwiczenia są dobrze rozpisane? Mam 24 lata z siłownią miałem styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie [...]

ja bym wział całosć tego BCAA rozpuscil w butli wody, cześć wypił przed treningiem a reszte popijał w trakcie siłowego

Ten Hi-Tec okropnie słodki przynajmniej melon i mango;-) Mam jeszcze pytanie,bo w 13g ma 10g bcaa,to czy moge sobie wziąść te 13gram przed treningiem siłowym a pózniej kolejne 13g przed aero?

Co zjesc przex treningiem zebym nie czul zamuly? Ile ww dobrac, bo niby duzo ww daje sile ale jakos mnie rozleniwia. Jesli zjem mniej ww przed treningiem nie mam zamuly, ale czy dq mi tyle energii bym wykonal go porzadnie? Moze rozlozyc tak posilki bym cwiczyl po 3 4 posilkach w ktorych 1-3 jest sporo ww a przed treningowym dac mniej? Jak to [...]

[...] postanowiłem zrobić konkretny trening :) 1.Wyciskanie na maszynie 4x12 (zwolnienie fazy koncentrycznej) 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax + drop set 3.Wznosy ramion przed siebie z hantlami 3x20 4.Odwrotne rozpiętki 4x15 5.Wyprosty przedramion z linkami 4x15 6.Uginanie przedramion chwytem młotkowym z wyciągu dolnego 4x15 7.Wyprosty [...]

Na treningu jestem nabity bardziej niż na węglach, chociaż nie czuję tej pompy aż tak, żeby przeszkadzała, jak to było na wysokich węglach i "leku dla cukrzyków" przed %-) Do tego brzuszek płaski i zero dyskomfortu podczas treningu. Poza treningiem już bardziej plackowato jest, ale na treningu no poezja :-)

[...] Już 100 g orzeszków ziemnych pokrywa ponad 85 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę B3 u osób dorosłych. Zalecane porcjowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa: - Orzechy arachidowe należą do głównych alergenów pokarmowych, - Może zawierać śladowe [...]

[...] Opis Maksymalna pompa mięśniowa Zwiększona wytrzymałość Megaenergia podczas treningów EXTREMALL to zaawansowana, innowacyjna formuła przedtreningowa oparta na sprawdzonych i skutecznych składnikach aktywnych w idealnie dobranych proporcjach. Zapewnia zwiększony poziom ATP, większą koncentrację i [...]

[...] ze na ku*ewskiej pompie po treningu od 16 do polnocy z hakiem CarbNite ciezko pisac cyfry ale piatek ok. 50% tego co w sobote czyli piatek takie bardziej ladowanie przed treningiem sobotnim sobota trening i oczekuje nieziemskiej pompy po treningu juz te 8h spokojnego pchania smieci z doswiadczenia wiem ze formy nie poprawie ale tez [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/3/ecc1598bc27c49e1841f65585fb56797.jpg 1.modlitewnik 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=kUVCS8jHPis 2.uginanie przedramion z hantlami 4 serie 3.młotkowo linki wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion hantlą w opadzie tułowia 3 serie 1.francuskie sztanga leżac 3 serie 2.prostowanie [...]

02 sierpień 2016 dzień 10-tek Obciążenia zostawiłem tak jak przed urlopem, bez progresji NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg (po niedzielnych przysiadach takie miałem zakwasy, że 4 serii juz nie dałem rady machnąć) KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria lekko oszukana) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 12kg [...]

Ogólnie skłaniałbym się ku popijaniu koncentratu węglowodanów w trakcie/na krótko przed treningiem - zawsze dodatkowy power;-) No i co do kokosa to ja absolutnie nie jestem hurraoptymistycznie do niego nastawiony - do smażenia, czy na ketozie - przydatny dodatek, ale ogółem, zdecydowanie przereklamowany i nazbyt często wkomponowywany;-) mamy tutaj [...]

Tylko FAT zjadłem 12,5h przed treningiem. Seba - jajecznica zwykła z serem, a wiórki wsypalem do kawy z mlekiem 0%